Unsere Kurse Lennestadt

Zumba

Hier wird das Workout zur Party. Zumba geht um die Welt.

Zentrale Elemente sind leicht erlernbare Tanzschritte zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. Zumba ist eine Kombination aus Kumbia, Salsa, Samba und Kalypso.

Wir bieten unseren Nicht-Mitgliedern einen speziellen Zumba-Vertrag an. Dieser Vertrag erstreckt sich über 3 Monate und kann beliebig verlängert werden. Sie haben die Möglichkeit, zu jeder im Kursplan angegebenen Zumba-Kurszeit- 4-5mal- wöchentlich an diesem fantastischen Work-out teilzunehmen.

Zumba ist für alle Altersklassen geeignet.

Sich nach feuriger Musik bewegen, daran Spaß haben und dazu noch abnehmen: Das ist Zumba.

Fragen Sie nach einem kostenlosen Schnupperkurs.

Body Pump

Body Pump bietet ein gelenkschonendes, unterhaltsames Ganzkörperworkout mit Langhantelstange und Gewichten. Es werden klassische Langhantelgrundübungen eingesetzt. Die hohen Wiederholungszahlen und die individuellen Gewichtseinstellungen ermöglichen ein optimales Training für Frauen und Männer. Das dreimonatlich wechselnde Programm bringt zusätzlichen Spaß und gute Laune ins Training.

Spinning

Spinning hilft Ihnen mehr als jedes andere aerobe Training bei der Verbrennung von Körperfett und der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Gemeinsam mit der Gruppe und der Animation der Trainerin vergessen Sie Zeit und Anstrengung.

Wichtig: Bringen Sie eine Radhose und ein Handtuch mit. Bei Knie- oder Kreislaufproblemen sprechen Sie bitte vorher mit unserer Trainerin.

Fatburner

Diese speziellen Übungen helfen Ihnen bei der optimalen Fettverbrennung. Das Training kombiniert Elemente des Aerobic und Step-Aerobic. Mit Pop-Musik und guter Laune kommen Sie Ihrer Traumfigur nach jeder Trainingsstunde ein Stückchen näher.

Behindertensport

Ein besonderes Publikum verlangt nach einem besonderen Training. Mit individuellen Übungen und einem speziellen Konzept begeistern wir unsere Sportgruppe jede Woche aufs Neue.

Bauch-Beine-Po / Bauch-muss-weg

Bei Frauen erfolgt die Fettanlagerung vorzugsweise in Bauch, Beinen und Po. Durch kontinuierliches Training und gezielte Übungen helfen wir Ihnen bei der Reduzierung Ihrer Problemzonen.

Pilates

Pilates fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atemtechnik. Alle Übungen werden stets im Einklang mit der Atmung ausgeführt.

Tae-Bo

Tae-Bo vereint Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwando oder Kick-Boxen und Aerobic zu einem einzigartigen Fitnesssport. Das Konzept zu Tae-Bo wurde in den 1980er Jahren von Billy Blanks entwickelt.

Die Mischung aus Rhythmus, Spaß an Musik und kraftvollen Bewegungen bewirken eine positive Stimmung während und nach dem Training.

Gerätezirkeltraining

Präventive Ziele:

  • Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates
  • Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag, bei der Arbeit und beim Sport
  • Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
  • Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen
  • Zusätzliche Kräftigung im Alter und Kompensation einer erhöhten orthopädischen Belastung aufgrund einer Körpergewichtszunahme mit fortschreitendem Alter

Rehabilitative Ziele:

  • Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen am Bewegungsapparat, z.B. Bandscheibenvorfall, Knochenbrüchen, Bänderrissen
  • Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhepausen

Körperformung:

  • Profilierung der Muskulatur und Gewebestraffung/Bodyshaping
  • Verringerung des Körperfettanteils
  • Gewichtsreduktion
  • Bei Untergewicht Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs
  • Aufbau von Muskelmasse

Psychische Effekte:

  • Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls
  • Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung

Full-Body-Workout

Durch systematisches Aneinanderreihen von freien Übungen werden die wichtigsten motorischen Grundeigenschaften entwickelt und verbessert. Dieses Circuittraining steigert die Leistungsfähigkeit und fördert eine gute Kraftfähigkeit, die eine wichtige Grundlage für die meisten Sportarten ist. Beschwerden am Bewegungsapparat können durch das Full-Body-Workout verringert werden.

Weitere Ziele des Trainings sind:

  • Körperfettreduktion
  • Muskelkräftigung und –straffung
  • Vermittlung vielseitiger Bewegungs- und Verhaltensweisen
  • Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls und Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Spaß und Freude in der Gruppe

Wirbelsäulengymnastik

80% der Bevölkerung sind im Laufe ihres Lebens von Rückenschmerzen betroffen, davon 30% chronisch. Degenerative Wirbelsäulenerkrankungen stellen die häufigste Ursache für Arbeits-, Berufs- oder Erwerbsunfähigkeit dar. Durch sanfte Kräftigung des gesamten Körpers und Steigerung von Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Dehnung und Entspannung wird Wirbelsäulenerkrankungen vorgebeugt.

Erleben Sie zusätzlich:

  • Spaß und Freude
  • Positive Gruppenerlebnisse
  • Allgemeines Wohlbefinden
  • Entwicklung einer Entspannungsfähigkeit
  • Stärkung des Selbstwertgefühls
  • Förderung der Eigeninitiative
  • Kommunikation und Interaktion


Ich nehme ab

Sie möchten natürlich abnehmen? Dieser Kurs fördert die gesunde Gewichtsreduktion ohne Diät.

Ein spezielles Sportprogramm sowie besondere Fettverbrennungs– und Entwässerungstees sorgen für eine gesunde Effizienz.

Der Kurs läuft über vier Wochen. Bei Einhaltung des Kursprogramms ist ein Erfolg sicher.

Um die Effizienz noch zu verstärken, kann dieser Kurs mit BELLY ATTACK kombiniert werden.

zum Belly Attack youtube Video


BellyAttack

Die Innovation im Fitnessbereich – in vier Wochen zur Bikinifigur

Trainieren Sie drei Mal wöchentlich in Gruppenkursen oder an Fitnessgeräten mit Belly Attack. Testen Sie die Effizienz der Infrarotwärme, die durch den BellyAttack-Gurt abgegeben wird. Nach vier Wochen zeigen Maßband und Waage die Erfolge.

Unsere Statistiken belegen eine Gewichtsreduktion von
3-5 kg bei strikter Einhaltung unseres Konzeptes.

BellyAttack kann mit jedem Kurs und Gerätetraining verbunden werden.

zum Belly Attack youtube Video

Fit Teens

Teilnehmer sind Kinder und Jugendliche, die Spaß an Bewegung und Choreographie haben. Die Begeisterung entsteht durch einen Mix aus Aerobic, Spaß und Sport zu aktuellen Hits.

Kindersport

Die Kinder lernen altersgerecht und spielerisch Freude an der Bewegung zu entwickeln und tänzerisch Figuren oder Situationen darzustellen.

Dieses fördert mit viel Spaß die Motorik, Kondition und Koordination.

Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches System zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Einfache Körperübungen werden auf besondere Weise mit dem Atem verbunden ausgeführt. Dadurch reduzieren sich Stress und Spannung auf körperlicher, psychischer und geistiger Ebene. Wir kommen zur Ruhe – die Lebensenergie kann wieder freier fließen. Dies ermöglicht eine entspannte Bewältigung des Alltags mit mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und Gesundheit.

Seniorensport

Sie möchten gerne Sport treiben, der gesundheitsorientiert ausgerichtet ist?
Dann sollten Sie unbedingt den Seniorensport im LADY’S FIT und FAMILY’S FIT kennenlernen. Die Programme beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Spiel und Entspannung und bieten den Einstieg in eine gesunde, sportliche Lebensweise. Seniorensport fördert die Gesundheit und verursacht als psychologischer Nebeneffekt auch ein besseres persönliches Wohlbefinden, ein steigendes Selbstwertgefühl und trainiert darüber- hinaus die Willensstärke. Auch eine soziale Komponente durch den Kontakt zu Gleichgesinnten kommt zum Tragen. Mit Bewegung, Spiel und Sport halten sich Seniorinnen und Senioren fit bis ins hohe Alter.Durch bestimmte Übungen wird die Sturzgefahr minimiert. Der Lohn des regelmäßigen Trainings sind nicht nur körperliche wie geistige Fitness sondern auch die Erhöhung der Koordination, Kraft und Beweglichkeit.

Rückenschule

Sie haben Bandscheibenprobleme oder sonstige Rückenbeschwerden ?
Die Rückenschule ist im Lady`s und Family`s Fit ein bewährtes Angebot zur Linderung von Rückenproblemen und Vermeidung von schweren Erkrankungen. Alltagssituationen analysieren, Zusammenhänge erkennen, Belastungen reduzieren und spezifisches Rückentraining anwenden: Das sind die Ziele der Rückenschule. Rückenschonende Verhaltensweisen, Dehnung, Kräftigung sowie Anleitung zur Entspannung stehen ebenso auf dem Programm wie ein individuelles Heimtrainingsprogramm. Damit wollen wir zur Entlastung der Wirbelsäule beitragen und insgesamt Ihr Wohlbefinden stärken.

Spezialkurse/Präventionskurse: z.B. „Abnehmen und mehr“ und „Sanftes Rückentraining“

Abnehmen und Mehr
Ein Mix aus Fettverbrennungssport und Ernährungsberatung.

Rückenschule
Spezielle Übungen verhelfen zu einem gesunden Rücken.

Sanftes Rückentraining
Sie haben die Möglichkeit, zusammen mit unserem Physiotherapeut/ unserer Physiotherapeutin spezielle Übungen durchzuführen, die zur Entlastung führen.
Terminabsprache erbeten.

Abnehmen für Kinder
Inklusive Förderung der Motorik.

Diese Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Die Termine erfragen Sie bitte im Studio.