Unsere Kurse

Hier wird das Workout zur Party.

Zumba geht um die Welt und LADY’S FIT/ FAMILY’S FIT ist Vorreiter im Kreis Olpe.

Unsere Zumba Termine:

• Montag: 19:00-20:00 Uhr
• Mittwoch: 19:00-20:00 Uhr und 20:00-21:00 Uhr
• Donnerstag: 18:00-19:00 Uhr
• Samstag: 13:00-14:00 Uhr

Zentrale Elemente sind leicht erlernbare Tanzschritte zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. Zumba ist eine Kombination aus Kumbia, Salsa, Samba und Kalypso.

Angeboten wird das Zumba-Fitness-Training in einem 5-Wochen-Kurs für Einsteiger. Die Teilnahme am Kurs ist auch für Nicht-Studiomitglieder möglich.

Anschließend wird der Kurs für Fortgeschrittene angeboten. Die Teilnahme ist ebenfalls für Nicht-Studiomitglieder möglich.

Zumba ist für alle Altersklassen geeignet.

Sich nach feuriger Musik bewegen, daran Spaß haben und dazu noch abnehmen: Das ist Zumba.

Fragen Sie nach einem kostenlosen Schnupperkurs.

Spinning hilft Ihnen mehr als jedes andere aerobe Training bei der Verbrennung von Körperfett und der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Gemeinsam mit der Gruppe und der Animation der Trainerin vergessen Sie Zeit und Anstrengung.

Wichtig: Bringen Sie eine Radhose und ein Handtuch mit. Bei Knie- oder Kreislaufproblemen sprechen Sie bitte vorher mit unserer Trainerin.

Diese speziellen Übungen helfen Ihnen bei der optimalen Fettverbrennung. Das Training kombiniert Elemente des Aerobic und Step-Aerobic. Mit Pop-Musik und guter Laune kommen Sie Ihrer Traumfigur nach jeder Trainingsstunde ein Stückchen näher.

Tae-Bo vereint Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwando oder Kick-Boxen und Aerobic zu einem einzigartigen Fitnesssport. Das Konzept zu Tae-Bo wurde in den 1980er Jahren von Billy Blanks entwickelt.

Die Mischung aus Rhythmus, Spaß an Musik und kraftvollen Bewegungen bewirken eine positive Stimmung während und nach dem Training.

Präventive Ziele:

• Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates
• Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag, bei der Arbeit und beim Sport
• Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
• Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen
• Zusätzliche Kräftigung im Alter und Kompensation einer erhöhten orthopädischen Belastung aufgrund einer Körpergewichtszunahme mit fortschreitendem Alter

Rehabilitative Ziele:

• Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen am Bewegungsapparat, z.B. Bandscheibenvorfall, Knochenbrüchen, Bänderrissen
• Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhepausen

Körperformung:

• Profilierung der Muskulatur und Gewebestraffung/Bodyshaping
• Verringerung des Körperfettanteils
• Gewichtsreduktion
• Bei Untergewicht Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs
• Aufbau von Muskelmasse

Psychische Effekte:

• Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls
• Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung

Durch systematisches Aneinanderreihen von freien Übungen werden die wichtigsten motorischen Grundeigenschaften entwickelt und verbessert. Dieses Circuittraining steigert die Leistungsfähigkeit und fördert eine gute Kraftfähigkeit, die eine wichtige Grundlage für die meisten Sportarten ist. Beschwerden am Bewegungsapparat können durch das Full-Body-Workout verringert werden.

Weitere Ziele des Trainings sind:

• Körperfettreduktion
• Muskelkräftigung und –straffung
• Vermittlung vielseitiger Bewegungs- und Verhaltensweisen
• Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls und Stärkung des Selbstbewusstseins
• Steigerung des Wohlbefindens
• Spaß und Freude in der Gruppe

80% der Bevölkerung sind im Laufe ihres Lebens von Rückenschmerzen betroffen, davon 30% chronisch. Degenerative Wirbelsäulenerkrankungen stellen die häufigste Ursache für Arbeits-, Berufs- oder Erwerbsunfähigkeit dar. Durch sanfte Kräftigung des gesamten Körpers und Steigerung von Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Dehnung und Entspannung wird Wirbelsäulenerkrankungen vorgebeugt.

Erleben Sie zusätzlich:

• Spaß und Freude
• Positive Gruppenerlebnisse
• Allgemeines Wohlbefinden
• Entwicklung einer Entspannungsfähigkeit
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Förderung der Eigeninitiative
• Kommunikation und Interaktion

Sie möchten natürlich abnehmen? Dieser Kurs fördert die gesunde Gewichtsreduktion ohne Diät.

Ein spezielles Sportprogramm sowie besondere Fettverbrennungs– und Entwässerungstees sorgen für eine gesunde Effizienz.

Der Kurs läuft über vier Wochen. Bei Einhaltung des Kursprogramms ist ein Erfolg sicher.

Um die Effizienz noch zu verstärken, kann dieser Kurs mit BELLY ATTACK kombiniert werden.

zum Belly Attack youtube Video

Die Innovation im Fitnessbereich – in vier Wochen zur Bikinifigur

Trainieren Sie drei Mal wöchentlich in Gruppenkursen oder an Fitnessgeräten mit Belly Attack. Testen Sie die Effizienz der Infrarotwärme, die durch den BellyAttack-Gurt abgegeben wird. Nach vier Wochen zeigen Maßband und Waage die Erfolge.

BellyAttack kann mit jedem Kurs und Gerätetraining verbunden werden.

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Sie möchten gerne Sport treiben, der gesundheitsorientiert ausgerichtet ist?
Dann sollten Sie unbedingt den Seniorensport im LADY’S FIT und FAMILY’S FIT kennenlernen. Die Programme beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Spiel und Entspannung und bieten den Einstieg in eine gesunde, sportliche Lebensweise. Seniorensport fördert die Gesundheit und verursacht als psychologischer Nebeneffekt auch ein besseres persönliches Wohlbefinden, ein steigendes Selbstwertgefühl und trainiert darüber- hinaus die Willensstärke. Auch eine soziale Komponente durch den Kontakt zu Gleichgesinnten kommt zum Tragen. Mit Bewegung, Spiel und Sport halten sich Seniorinnen und Senioren fit bis ins hohe Alter.Durch bestimmte Übungen wird die Sturzgefahr minimiert. Der Lohn des regelmäßigen Trainings sind nicht nur körperliche wie geistige Fitness sondern auch die Erhöhung der Koordination, Kraft und Beweglichkeit.